Die Gesundheitsversorgung ist ein wichtiges und kontroverses Thema in den politischen und sozialen Kreisen dieser Zeit. Die Umsetzung einiger Bestimmungen des Gesundheitsgesetzes zu erschwinglichen Preisen hat bei vielen zu Verwirrung und Wut geführt. Angesichts der Bedeutung, die der Zugang zu qualitativ hochwertiger Gesundheitsversorgung für alle hat, ist es bedauerlich, dass eine Diskussion über die Gesundheitsförderung zu einer politischen Debatte geworden ist.

Wenn man weiß, dass dieser Streit nicht schnell beigelegt werden kann, könnte man nach Möglichkeiten suchen, die Gesundheitsversorgung in die eigene Hand zu nehmen. Die gute Nachricht ist, dass es einige einfache Schritte gibt, die unternommen werden können, um Ihre Gesundheit jetzt zu verbessern und Ihre Gesundheit in Zukunft unabhängig von der derzeitigen Situation der Gesundheitsversorgung zu erhalten.

Dein Behandlungsplan ist dein eigener.

Betrachte es als deinen eigenen Gesundheitsplan.:

1. Setz dich weniger, beweg dich mehr.

Signifikante gesundheitliche Vorteile wie Gewichtsabnahme, fitness-Verbesserung und Blutdrucksenkung können mit nur 30 Minuten Aktivität pro Tag erreicht werden, aber mehr ist besser. Die Aktivität darf nicht”Bewegung” sein.”Er kann den Hund gehen, Gartenarbeiten und Hausarbeiten umfassen. Weniger Zeit bei der Arbeit, zu Hause oder im auto zu verbringen, ist ein einfacher Weg, um die Gesundheit zu verbessern. Die Forschung deutet darauf hin, dass zu viel zu sitzen ungesund ist, als nicht zu trainieren. Selbst für ein paar Minuten aufzustehen ist besser, als lange Zeit zu sitzen. Jedes kleine Geschäft zählt.

2. Intelligente Änderungen der Ernährung

Diätetische Veränderungen können schwierig sein, aber einfache Veränderungen können große Vorteile bringen. Es ist ein guter Ausgangspunkt, mehr Obst, Gemüse und Getreide und weniger Zuckerzusatz zu essen. Frisches Obst, Gemüse und Vollkornbrot, Teigwaren und Getreide sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die meisten sind kalorienarm. Weniger Zucker in Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln zu essen, kann dazu beitragen, die Kalorien zu senken und gesündere Nahrungsmittel zu erreichen. Die Größe der Portionen zu kontrollieren, spielt eine wichtige Rolle bei Gewichtszunahme und-Verlust, wie die Art der Nahrung, die man isst. Achten Sie darauf, was sie selbst essen und was ihnen in Restaurants und Fertiggerichte und Snacks serviert wird. Du isst wahrscheinlich mehr, als du denkst.

3. Entspann dich.

Die Verringerung und Bewältigung von stress ist wichtig für eine gute Gesundheit. Unkontrollierter stress kann zu hohem Blutdruck, schlechter Immunfunktion und Gewichtszunahme führen. Die tägliche Arbeit wird ebenso wie der Einsatz von streßmanagementtechniken wie die allmähliche Entspannung helfen. Wenn du kannst, ist stressige Situationen zu vermeiden klug. Zeit zu nehmen, um etwas zu tun, was dir jeden Tag Gefällt, ist auch eine gute Idee. Ausreichend schlafen (die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 9 Stunden) ist auch für eine gute körperliche und geistige Gesundheit wichtig.

3. Entspann dich.

4. Wenn du rauchst, lass los!

Das Rauchen von Zigaretten verdoppelt das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen und ist bei weitem die Hauptursache für Lungenkrebs und andere Lungenerkrankungen. Wenn Sie Rauchen, ist es eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Nikotinsubstitutionstherapie in Form von Gummi, lozenges und Pflastern sowie verschreibungspflichtigen Arzneimitteln kann helfen, aber es bedarf wirklich einer ernsthaften Hingabe. Das ist es wert, und die Vorteile, aufzuhören, können fast sofort realisiert werden.

Regelmäßige Aktivitäten, das Rauchen aufzugeben, stress und die hier beschriebenen Veränderungen in der Ernährung können erhebliche Auswirkungen auf die Prävention und Behandlung vieler Gesundheitsprobleme haben.

Besser als alles andere können diese gesunden Verhaltensweisen genutzt werden, ganz gleich, was mit dem derzeitigen Gesundheitsplan geschieht.

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